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膝痛が消えた!
木下 毅 
2011.1.27投稿

 若いメンバーでサブスリーの人、古希をとっくに過ぎたのにサブフォーで頑張っている方、など元気な方々がわがやじろべーにいますが、私はこのところ10マイルがきつくなり、専ら10KMがいいところ、チョット寂しい状態ですが、でも最近いいこともありました。

 「膝関節の痛み解消」は、「ジムでエアロバイク中心の足の筋トレが効果的」と大学病院の教授の書いた新聞記事を読み、多少疑いながら23ヶ月ジムに集中的に通ってみました。ここしばらく膝痛で悩んでいたのですが、症状がさほどひどい状態ではなかったのか、それともこのエアロバイクを中心とした足の筋肉を鍛える治療方法が私にピッタリであったのか、膝痛が殆ど解消したのです。

日ごろ三井コーチの指導でストレッチの奥義を御指導いただいており、それもあわせて実行するとより効果的であることは間違いありません。痛みにはいろいろなパターンがあるので、必ずしもこの方法がどんな膝痛にも適しているとは思いませんが、まあ何かの参考になれば幸いです。

 それからもう一つ、軽い腰痛は「マッケンジー体操」で、これまたウソのように治ります。PCに向かう機会の多い方などが、腰に違和感が出てきたというような時には効果的だと思います。この体操はウエブで検索OK、動画もあります。非常に効率的で、不精な私さえ実行できる極めて簡単な体操です。
                                             

 最近、体も軽くなり、体調は絶好調。また元気良く走れるようになってきたので喜んでおり、ますますこれからも精力的にジョギングを楽しもうと思っています。


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