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 定期練習会の詳細   
★定期練習会の様子を、その流れにしたがって写真で説明します。
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             (ジョギング同好会やじろべーの活動を記録した、三井純一コーチブログにリンクします。) 
 スポーツ科学センター前集合
 ウォーキング&ジョギング
 ランニング前のストレッチ&ドリル
 メイントレーニング
 第2陸上競技場を使用したメイントレーニング
 アリーナにおけるランニング後のストレッチと補強運動
 終了ミーティング


 スポーツ科学センター前集合
★スポーツ科学センター内で、ランニングできる服装に着替えてからここに集まります。
★まずは、個人で大会に参加した人が居た時は、その簡単な報告から始まります。
★それから、その日の練習メニューや注意事項がコーチから伝えられます。
★学校が休みの場合などは、お子様を連れて参加される方もいます。

  ウォーキング&ジョギング
   
★トレーニングは、必ずウォーキングから始まります。
★よく、保育園児達のお散歩と一緒になることがあります。
 
   
 ★コースは、スポーツ科学センター前から陸上競技場を回り、再びスポーツ科学センター前に戻る、約1.6kmのコースです。
 
   
★コースの中ほどからジョギングに移り、各自がそれぞれのペースで走ります。

  ランニング前のストレッチ&ドリル
   
★スポーツセンター内を“ウォーキング&ジョギング”した後、再びスポーツ科学センター前に戻ります。
★まず、各自がそれぞれ一通りのストレッチを行います。
★その後、コーチの掛け声の下、様々な“ストレッチ&ドリル”を実施します。
 
   
★並んで歩きながら行うものや、2人で組んで行うものもあります。
★これらが終わると、水分補給をしてメイントレーニング(ランニング)に移ります。 

  メイントレーニング
     
★それぞれがストップウォッチを押し、いよいよメイントレーニング(ランニング)の始まりです。
★やじろべーのスタートラインは、スポーツ科学センター脇の電話BOX前にある横断歩道です。
★ランニングコースは、その時々により変わります。
★この日は暑かったので、水泳場と庭球場の周りを大きく3周(1周1090m)しました。
★もちろん、各自が思い思いのペースで走ります。 
 
   
★周回コースのポイントではコーチが立ち、経過時間やフォームなどについてアドバイスをしてくれます。
★自分の悪いところを直していくうえでは、貴重なアドバイスとなります。
★ランニングが終了すると、スポーツ科学センター内でシャワーを浴び簡単な着替えをしてから、アリーナでのストレッチに移ります。

  第2陸上競技場を使用したメイントレーニング
   
★第2陸上競技場を使用する場合は、一旦、スポーツ科学センター前に集まってから第2陸上競技場に移動し、“ウォーキング&ジョギング”〜“メイントレーニング”までの一連の練習を行います
★上の写真は、コーチから、この日の練習メニュー概略を聞いているところです。
 
   
★この日は、まずトラック一周のウォーキングと三周のジョギングで身体をほぐしました。
★トラック練習は路上と異なり、車や人の心配がありません。
★足への衝撃も少なく、芝生の緑が鮮やかで心地よいものです。 
 
   
★第2陸上競技場での“ストレッチ&ドリル”風景です。
 
     
★トラックでは200m走を行うこともあります。タイムも測定します。  ★この日は4組で[400m x 4]リレーを行い、童心に帰って“かけっこ”を楽しめました

 アリーナにおけるランニング後のストレッチと補強運動 
     
★まずは各自が、それぞれのペースでストレッチを行います。  ★身体に故障等がある人には、コーチが個別に、適したストレッチ方法を指導してくれます。 
 
     
★ペアーで脚の筋肉をほぐすこともあります。  ★後半では、全員が一斉に補強運動等を行います。
  (写真は腹筋補強運動をしているところです) 

 終了ミーティング 
 
★個人別ファイルに、当日のランニング結果を記入しコーチに提出します。  
★その後、コーチや同好会総務等から諸々の連絡事項が伝えられます。   
★時には、多数決で諸事を決めることがあります。                       
★翌日からの、各自のトレーニング内容を考え直す上では重要なひと時です。 

 アフタートレーニング
     
★会員からの様々なお土産を味わえることがあります。
★ちなみに写真のチョコレートは、この方がゴールドコーストマラソンのフルに出場した時のお土産です。 
★可能な方が集まり、近くのファミレス等で食べるランチは、話もはずみ一段と美味しくいただけます。 

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