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 定期練習会の記録 (2011年)  
★ 過去の定期練習会時に実施された主な内容を記録してあります。
★ 他の定期練習会の記録は下記の該当年をクリックしてください。
   2010年2009年2008年
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練習日
天候
ランニングコース
スタート時の写真
メ モ
4.27


晴れ晴れ
南西の風11m

23℃、55%
【東京大学検見川総合運動場・クロスカントリーコース 1周・830mコース】:40分間
☆アップダウン技術の習得
4.13


晴れ晴れ

15℃、49%
【園路 (野球場+陸上競技場)廻り 1.5km】:2〜3周
☆季節を感じながら走ってみましょう。
3.9


晴れ晴れ

9℃、42%
【園路 旧水泳場廻り+陸上競技場往復 2.33km】:3周
☆3月のトレーニングポイント

・湿度が低いので給水をこまめにとること。
・紫外線量が多くなってくるのでサンスクリーンを塗ったり、 サングラスをつけること。さもないと、身体へのダメージが増します。


☆体験参加者 2名
2.23


晴れ晴れ

10℃、51%
【園路 旧水泳場廻り+陸上競技場往復 2.33km】:3〜4周
☆走り終えた後に落ち着いたら、必ずストレッチを行ってから着替え等をすること。

☆大臀筋の疲れを取り易くする腰まわりのストレッチを覚えて、家でしましょう。

☆ウォームアップする目的は、筋肉の温度を38℃にして粘性を持たせることにあります。
2.9


雨→曇り曇り

3℃、88%
【園路 やじ2kmコース】:2周
☆2月のトレーニングポイント

・疲労が溜まってきているので、身体を休ませる時間を十分に取る。
・そのためにも自分の基準を持ち、体調のチェックを欠かさずに行う必要がある。


☆体験参加者 1名
1.26


晴れ晴れ

8℃、26%
【園路 やじ2kmコース】:2〜3周
☆大会出場時の注意事項

・大きな大会の場合、会場図を見ていろいろとシミュレーションしておくことが大事です。
・2月のレースは寒さ対策をしっかりしましょう。
1.12


晴れ晴れ

7℃、50%
【第2陸上競技場】:5km(12.5周)
☆1月のトレーニングポイント

・走り終わったあとの着替えを速やかにする。
・お風呂にしっかり浸かり、傷ついた細胞をもとに戻す。


☆練習会後に新年会を実施
  (場所:ロンチャン)
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